朝のコーヒー(お茶)×読書

日々のこと、コーヒー、健康情報、読んだ本の感想

コーヒーカフェインは悩ましい

カフェイン摂りすぎたら調子崩したような気がしたけど

どうやら気のせいだったみたいです。

 

おそるおそる飲み始めたけど調子が良い。

糖質(特に小麦粉)は摂りすぎると

どうも調子崩すみたいです。

 

お昼も糖質をしっかりとるとてきめん、

眠くなるんですよね・・

 

皆さんどうですか?どんぶり飯食べたら

てきめん眠くなるよ、最近。

 

今は1日コーヒー2杯程度飲んでいます。

1杯は純粋にコーヒーを味わう。

 

もう1杯はバターコーヒーにして飲む。

バターコーヒーはほんと腹持ちがいいよ。

 

ファミマにも置いてあったけど

ぼくは自宅で作ってる。

 

 

どんどんコーヒーにはまっていって

コーヒーについて調べるようになった。

 

スペシャティーコーヒー飲みだしたら

もう戻れないな。

f:id:yuziro7:20191111103010j:plain

 

味の表現をうまい、うまくない、苦い、苦くない

しかできない僕ですが少しずつ勉強して

美味しく飲めるようにしたいです^^

 

スペシャルティコーヒー

スペシャルって文字がついてるくらいなんだから

特別感がありそうですね^^

 

でも定義は国によってあいまいらしいです。

自分の知ってる範囲でスペシャルティコーヒーとは

を書かせてもらうと、

 

味で評価する 

 

って当たり前か?って突っ込み入りそうですが

カッピングという手法でコーヒーの液体そのものの甘味や

酸味など様々な項目をチェックし水準を満たしたコーヒーが

スペシャルティコーヒーと呼ばれます。

選ばれし豆!

 

さらに生産国の特徴があるとか、コーヒー豆の生産から精製

焙煎、抽出まできちんと品質が管理されたものが対象となるみたいで

ハードル高いですね。

 

まとめると

生産国の特徴があること

トレーサビリティ「生産履歴」がはっきりしていること

カッピングという手法で審査を受けていること

が条件みたいね。

 

わけあってコスタリカについて調べているうちに

今度はコスタリカコーヒーが飲みたくなりました。

 

次回買いに行くときに置いてあるといいな~

 

 ダイエットに効く知識を中心に書かれてる

 

 

 

 

最近のダイエットメニュー -4.5キロ達成!

順調に体重減少とともに血圧も安定し

調子を取り戻しています^^

 

今日は最近の断糖メニューの記録を書いてみました。

だいたいこんな感じです。

 

【ダイエットメニュー】

朝:
・ゆで卵(1つ)もしくは目玉焼き
・ココアorコーヒーあるいはソイプロテインをシェイクして飲む。

朝は基本的にこれだけ。朝一で白湯を飲んでます。

昼:
・豆腐(1丁)・・・オリーブオイルとなずなの塩。

・緑の野菜(ブロッコリー、キャベツなど)または海苔。

・魚の缶詰or茹でた鶏胸肉or晩の残りのおかず+茹で卵2つ・・・味なし

・わかめスープ orコンブ茶or青汁・・・ミネラルたっぷりです。

 

間食:プロテインバーorソイプロテインはちみつ入り

 

夜:
・普通に家族と一緒のもの(主食抜き)

・焼酎、ビール(お酒は我慢しません)

・酢納豆 


まあこんな感じ。たまに差し入れなど

いただくときは食べちゃいます^^

 

断糖というほどでもないですね。

 

我が家は妻と娘2人との4人暮らし。

料理が苦手な私もスーパーやコンビニで

このくらいは作れるのでかんたんかんたん!

 

少なそうに見えるけど栄養は偏ってないと思います。

体重落としたいなら仕方がないしね。

 

胃が小さくなるにつれて我慢できるようになります。

 

テレビ見てると糖質の誘惑がすごいので

きついですね^^;

 

今朝のメニューはこれ。

f:id:yuziro7:20191104111333j:plain

 

目玉焼きも崩れ、甘酒作りも失敗。

最近炊飯器の調子が悪いのか上手く行かないよ~

 

f:id:yuziro7:20191104111411j:plain

 

でも甘くできてるのでコーヒーに入れました♪

甘酒は糖質高いだろって突っ込まれそうですが

必須アミノ酸オリゴ糖も含むのでおすすめです。

 

 

 

コリコランという気軽に使えそうな肩こりアイテム

初めてのお題記事^^

正直って本当に今自分がほしいものだったので

コリコランが欲しくなった心の内を書きます。

 

40過ぎて気がつけば高血圧・・

今まで健康に気を付けていなかったからだよね。

 

今切実に体のこと、健康のことに目がない状態です^^;

ぼくはどっちかというと腰まわり背中の方がこりやすいのだけど

下にあるコリコランのHPを見てみると

ツボに合わせて貼り付けることが出来るようだ。

 

・コードレスでわずらわしさがなく

 仕事や家事をしながら装着ができる。

・3センチ程度の大きさ。

・刺激感がないので長時間使用可能。

これはポイントが高いのではないだろうか。

 

コリについて

簡単に説明すると、

コリとは筋肉が緊張していて硬くなっている状態のこと。

緊張して硬くなった筋肉がや血管を圧迫するようになり

やがて巡りが悪くなってくる。

筋肉の緊張→血液や老廃物の滞り→コリや痛みの発生

→さらに筋肉の緊張のスパイラル

 

コリコランのような高周波治療器は血流が滞っている部分に

高周波パルスを送り、血管を広げて血行の促進を促す。

 

気を付けることはあくまで症状に対処するためのアイテムなので

根本的にこりにくい巡りの良いカラダを目指す必要がある。

 

今感じているコリなどのきつさを和らげながら

生活習慣も同時に改めるのがマストです♪

 

気軽に使えるコリコランはおすすめで

ぼくが欲しいです^^