緑の空間

仕事(整体)のこと、食べた物、健康情報、読んだ本の感想

知って行わざるはこれすなわち知らざるなり 

hakkoseikatu.hatenadiary.jp の続きでやり抜く人の9つの習慣 内容紹介です。 // リンク 知って行わざるはこれすなわち知らざるなりという言葉があります。意味は知識は行動に結びついて、はじめて役に立つ知識となるという意味。 本を買って読んでも、わか…

目標達成に関する本を読んで実行に移したい人にオススメの薄い本

今日紹介するのは、無駄を一切省いた目標達成のマニュアル本です。 以前から本屋で気になっていた本で、今日見たらDaiGo氏推薦の帯が付いていました^ ^ 帯に「実践的な内容が凝縮されているので手っ取り早く技術を習得して何かをやりきりたい人にオススメで…

それはあなたの役に立つのか?

久しぶりにパニック障害のような 症状が出ました。 病院に行って診断されたわけではないけど 症状で調べてみたらパニック障害に よくみられる症状のようだ。 半年に一回くらい、強い動機、不安感、大量の汗が 吹き出すなどの症状が出ます。。 あまりストレス…

運動よりも食事に目をつけたほうが効率が良い

最近頭の中で食について考えている時間が 多いなと気が付いた主夫整体師です^^ よく、腸内環境を整えるうえで 善玉菌を増やすと良いと言われますね。 善玉菌のエサはブドウ糖(デンプン)らしい。 じゃあ、 ご飯やパンは腸内環境を整えるうえで良い? いや…

お子さんとスキンシップしてますか?

主夫整体師のキラケンです(^^) 先日、今まで参加してきたセミナー資料を 整理していたら「触れる」スキンシップ」を テーマにした記事を見つけました。 妊婦さんや小さいお子さんをお持ちの方には ぜひおすすめしたい内容だったので シェアさせてください。 …

『自意識と創り出す思考』自分をどう思うかなど関係なし

今日は最近読んだおすすめ本です。 こんな人におすすめ! ・自意識過剰気味で生き辛さを感じてる人 ・成功するのにセルフイメージや自己肯定感を上げることが大事、なのはわかっているけどなかなか上手くいっていない人 いい自己イメージなんて関係ないと。 …

ぽっちゃり型でむくみに悩む方も発酵食品がおすすめ

ザワークラウト食べきりました^ - ^ また仕込まなければ。 ザワークラウトとは ウィキペディアより ドイツにおけるキャベツの漬物。また、それを使った料理も指す。原義は「すっぱいキャベツ」。この酸味は発酵により生じる乳酸によるもので、酢酸の味ではな…

花粉症PM2.5が気になる方はぜひ試してみてほしいアイテム

ぼくは重度の花粉症持ちです。 今年は花粉対策にヨーグルトを毎日食べていたのに 効果なしでした。 先日よく行く温泉に入っていた時、 親しくなったおじいさんと花粉症の話になったときに 紹介してくれたのがこれ。 なぜかやたら熱心に勧めてきて来るので そ…

血糖値が気になる年齢になってまいりました

40超えると「血糖値」に敏感になる方も 多いのではないでしょうか? はい、ぼくもです (;^_^ 血糖を下げるホルモンとして インスリンが有名ですね。 今日は最近知ったこと、 誤解されているインスリンの役割についてです。 食事をすると、腸から糖分が血液へ…

甘酒を飲むとお通じが良くなるのはなぜか

昨晩から甘酒を仕込みました(^^)飽きることなく定期的に作ってます。今回のレシピはいつも通り炊飯器で。簡単簡単♫乾燥麹 200g炊きたてご飯2合水350mlで作ってます。温度は62°C〜65°Cで保温状態にし蓋は開けておき、布巾かキッチンペーパーをかけておきます…

いつまでも健康でいたいために

先ほど知った知識を記録に残す。『ダイエット』と聞いたら何を思い浮かべるだろうか。食べるのを我慢している自分?ぼくは真っ先にラーメン、ピザ、カツ丼など頭に浮かぶ。もしくは筋トレ面倒くせえなー(^_^;)ダイエットしようと思うたびに『我慢』しなけれ…

高校生になる娘に読ませたいビジネス書

高校入試が終わり無事娘の行き先が決まりました。父親としてはホッとしている所ですが 受験勉強ばかりしていた娘になにか人生に役立つ本でも贈ろうかなと本屋をぶらついていた時に見つけた一冊目。 ざんねんな努力 うちの娘はやたら「頑張る」んだけどこの方…

子どもに読ませたい哲学漫画 ここは今から倫理です。

今日はオススメ漫画の紹介です^^ 本屋へ行き、物色していたら 目に留まりました。見た目で衝動買いです。 これが大当たり。 子どもにすすめたい内容、 なのですが冒頭から性的な描写もあり。 オススメするのに躊躇したけど・・ 『ここは今から倫理です』雨…

今日の1日 たまにはじっくりと映画でも

機能は更年期を迎えている嫁と大喧嘩。 なかなか自分も余裕がないので やりあってしまう。 朝からポテトサラダを大量に作る。 作るといってもじゃがいもと卵をゆでて 混ぜるだけ(笑) 味付けはマヨネーズのみ。 朝食、昼食とポテトサラダと 今月から飲み始…

なんとなくでなく効果が期待できるキムチ食品

我が家がいつも食べているキムチは 東海漬物のこくうま♬ なんですが今回は同じ東海漬物の 植物性乳酸菌 匠乃キムチ を購入! 目立つように、 『Q-1乳酸菌が腸内環境を改善することが 報告されています』 と書かれています。 調べてみるとキムチ業界の中では …

発酵食品を意識して食べたくなる本

腸に関する本を何冊か購入しました。 まずは一冊目読了。 腸科学 うすうす脳と腸って似てるよな思ってはいたけど、食べ物が脳に与える影響の大きさにびっくり。 腸内細菌叢・・マイクロバイオータ 仕組みと働きはまだ未開の分野。 これから色々解明されてく…

トマト塩糀の人参ドレッシングでサラダ作ってみました(^^)

トマト塩糀を使ってドレッシングを作ってみた。ドレッシングの材料はすりおろした人参とトマト塩糀とレモン汁、オリーブオイル、すりおろしニンニク、コショウ。トマト塩糀は塩糀を作る要領とほぼ一緒で水の代わりに食塩無添加のトマトジュースを使います。…

息づく乳酸菌たち

市販のヨーグルトと無調整豆乳を使って 豆乳ヨーグルトを作ってみました♪ いろいろなヨーグルトで試して これで作るのは3回目になります。 今回はこのヨーグルトで。 OHAYO きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト。 鉄分不足が気になる方に向けた プロバイオティク…

久しぶりに塩麹を仕込んでみた

嫁さんの実家から生麹をいただいたので 久しぶりに塩麹を作ってみました。 麹とは・・・ 蒸した米、麦や大豆に麹菌を 繁殖させたものを麹といいます^^ 米に培養したものは米麹 麦なら麦麹 大豆なら豆麹 麹は食材を発酵させるための 原料になるんですね^^…

読書感想文が苦手な僕が参考にした本

今回初めて本を読んだ感想を書こうと思ったのは 僕は今までインプットばかり熱心にしていて アウトプットをしていないことや学びを結果に 買えるのに非効率なことを続けていたのだなと 気づかされたからです。 本を一回読んで満足したり、 セミナーなどに参…

悪玉菌を増やさないために気を付けること!

最近腸についての本を読み漁っています^^ 腸内環境を整えることが身体だけでなく こころにも影響を与える。 このような視点はなかったな。。 腸内環境を整えるって? どういうことかというと 腸の中の環境をさまざまな菌が バランスよく共存している状態に…

乳酸キャベツで腸内環境を整える!!

乳酸キャベツ 最近いろいろありまして精神的にも 健康面でも疲れていたのですが やっと余裕が出てきたので ぼちぼちブログ再開します^^ 来年の花の紛対策のため体質改善目的に 乳酸キャベツを仕込みました♪ 上記の乳酸キャベツはザワークラウトとも言うの…

入れる、混ぜる、のせるだけ系の簡単ダイエットレシピ

血圧計ったら上が160超えてた。 ちょっと本気になる。 ■朝:コーヒー、■昼:ざるそば、おでん(卵、大根、厚揚げ)■夜:豆とサーモン海藻サラダ、豚の味噌漬け焼き、 湯豆腐、ごはん 今日は嫁さんが夜勤なので。。 タイトル通りの入れて混ぜるだけのダイエッ…

体脂肪を減らすために○○習慣をつける

あっという間に11月になりました。ダイエット、順調ですか(^^)ぼくが今わ、実践していることは発酵食品を意図的に取り入れることと14〜16時間のプチ断食です。ドレッシング、味付けは手作りのトマト麹にオリーブオイルを合わせたもの。食卓には納豆、キムチ…

プチ断食続行中^^

ブログは滞りがちだが プチ断食は続行中である^^ 一進一退。。 今朝はコメダ珈琲に行き モーニングしちゃいました^^; ■朝:コメダ珈琲のモーニング(コーヒー、パン、茹で卵)■昼:蕎麦、ゴボウサラダ、■夜:牛丼、納豆・梅干しスープ、菊芋塩こうじ和…

プチ断食 2週間が経過

プチ断食をしていますが 朝食抜き 夕食から14~16時間のプチ断食 一進一退。約週2回、誘惑に負ける^^; 先日嫁と福岡に行った。 到着してすぐに別行動。 待ち合わせの大橋駅まで天神から歩くこと 70分。いい運動になりました! 14日目の食事 ■朝:ココア …

連休は嫁さんの実家に帰ってました。 連休中は食生活が乱れました^^; 昨日から仕切り直しです。 10月9日 ■朝:ヨーグルト、緑茶■昼:サンドイッチ、コーヒー、卵3個■夜:エノキバター炒め、高野豆腐、シシャモ、 いろいろ豆トマト糀和え、味噌汁 10月10日…

プチ断食 5日、6日目

5日目 ■朝:小岩井生乳ヨーグルト■昼:嫁が作った弁当■夜:枝豆、キムチ、手羽先甘辛煮、もやしのナムル 久しぶりに漫画喫茶に行きました。 ザ・ファブルを一気に読みました。 うわさに聞いた通りの面白さ^^ ザ・ファブル 1-14巻 新品セット (クーポンで+3…

プチ断食 4日目 手軽なものから発酵♪

断食と言ってもゆるい断食を 10月から始めました。 夜からお昼くらいまで、 例えば22時以降から翌日の お昼12~14時まで何も食べない。 約14~16時間を断食するのですが さらに少しゆるくして 朝はコーヒー、ショウガ紅茶、 ココア、ヨーグルト、味噌汁はOK …

プチ断食 3日目

今日は台風がやってくる前に 実家の稲刈りに参戦。疲れました。。 朝ごはんは食べないつもりでしたが がっつりおにぎり食べました。 まあ体がっつり動かしたしね、 今日は良しとしよう。 ■朝:おにぎり、味噌汁、目玉焼き■昼:カレーパン、アンパン、缶コー…