こころとからだについて真面目に・・

40過ぎてまじめに体のことを考える機会が増えたので

平成30年10月2日 プチ断食2日目

■朝:ココア
■昼:グリーンカレー、ゆで卵、コーヒー
■夜:ソーメン、しめ鯖、砂ずり、ピーマン炒め

   焼酎、アイス

 

朝食用にバンホーテン ココアを購入

砂糖やミルクたっぷりのじゃないやつを購入。

 


バンホーテン ピュアココア 200g

 

【ココアの素晴らしさのまとめ】

・抗酸化作用

・ココアフラボノイドは血管を広げてくれる

→血圧のほかに心疾患予防に!?

・皮膚の血液循環もあがり、保湿作用が上がったとの

 研究報告も!

・便秘にも◎ 

 ココアには食物繊維が豊富に含まれている

 

そのままでも飲めますが、ほんの少し

黒砂糖を入れて飲みました。

 

13時に昼食。

弁当箱にご飯(黒米入り)を詰めて

ローソンで購入したグリーンカレーの缶詰を

かけて食べる。すっごく辛くて汗が噴き出た。

ゆで卵は便利♪

 

夕方 コーヒー

 

夕食は小麦粉は控えたかったが

今年最後のソーメンだ!と妻。

昨日喧嘩したが仲直り^^

 

アイスはこれ↓チョコモナカ


SUNAO スナオ モナカ&ソフトクリーム オリジナルアイスセット 10点 グリコ (82mlチョコモナカ6P/152mlバニラソフト2P/152ml抹茶ソフト2P)

 

グリコHPより

糖質50%オフ(※)・糖質10g以下、80kcal、豆乳使用、砂糖不使用、食物繊維たっぷり、にこだわってつくったアイスです。

 

チョコのおいしさがしっかりと感じられるようチョコを増量しました。濃厚なアイスとの組み合わせです。豆乳、とうもろこし由来の食物繊維といったこだわりの素材を使って糖質とカロリーを調整したアイスなので、からだと向き合いながら、おいしいものが食べたい気分にぴったりです。

 

※当社製品比
栄養成分/1個(82ml)当たり
エネルギー80kcal、たんぱく質2.1g、脂質3.9g、糖質9.9g、食物繊維8.7g、ナトリウム27㎎、ショ糖0g

※栄養成分は変わる場合がありますので、必ずパッケージの栄養成分にてご確認ください。
参考値(1個(82ml)当たり)
カリウム 81mg、リン 39mg

 

豆乳使用で糖質が抑えられている分

あっさりしています。

嫁と半分こしたので

40kcal 糖質5gぐらいに抑えれました^^

 

 

糖質オフ商品流行ってますね、乳酸菌入り

もよく見かけるようになりました。

 

※主食(ご飯やパン、うどん)はほとんどが炭水化物。

炭水化物から食物繊維を抜いたものが糖質。

よって主食の主成分は糖質。

甘くなくても1食分の主食には

4,50g前後の糖質が含まれている。

砂糖スプーン何杯分??

 

焼酎は糖質がほとんど含まれていない。

ビールから焼酎へ移行中。

 

では今日はこの辺で^^