こころとからだについて真面目に・・

40過ぎてまじめに体のことを考える機会が増えたので

入れる、混ぜる、のせるだけ系の簡単ダイエットレシピ

血圧計ったら上が160超えてた。

ちょっと本気になる。

 

■朝:コーヒー、
■昼:ざるそば、おでん(卵、大根、厚揚げ)
■夜:豆とサーモン海藻サラダ、豚の味噌漬け焼き、

   湯豆腐、ごはん

 

今日は嫁さんが夜勤なので。。

タイトル通りの入れて混ぜるだけのダイエットレシピ♪

 

わかめとサーモンといろいろ豆のサラダ(トマト糀入り)

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材料

・いろいろな蒸した豆(蒸し大豆でも良し)

・乾燥わかめ

・スモークサーモン

・カボス(酢でも良し)

・トマト麹(塩でもおいしい)

・すりごま

・こしょう

・オリーブオイル

 

作り方

乾燥わかめは水でもどして水けをきっておく。

ボウルなどにすりごま、酢(かぼす)、塩(トマト麹)

こしょう、オリーブオイルをお好みで量を加減しながら

ソース作り。

豆とわかめ、サーモンを加えてぐるりと混ぜるだけ。

 

ゴマの抗酸化作用で代謝改善♪

わかめの水溶性食物繊維、

オリーブオイルで腸もスッキリ!

サーモンも大豆も美容に良し^^

 

後日サーモンを入れすぎだと嫁から
言われました。。